수원 햄스트링 통증 병원 영통 근육 치료 한의원
수원 햄스트링 통증 병원 영통 근육 치료 한의원
운동선수들이 햄스트링 파열이 됐다는 소식을 뉴스를 통해 많이 접해 본 적 있으실 겁니다. 경기 중에도 허벅지를 부여잡고 고통을 호소하는 모습을 많이 보셨을 텐데요.
하지만 운동선수가 아니더라도 햄스트링 부위에 통증을 호소하시는 분들이 늘어나고 있습니다.
오늘은 수원 영통 윤빛한의원에서 햄스트링의 위치, 기능, 통증의 원인과 증상, 본원의 치료, 스트레칭과 강화 운동에 대해 알아보겠습니다.
햄스트링 위치
햄스트링은 허벅지 뒤쪽에서 엉덩이와 아래 다리를 연결하는 근육입니다.
햄스트링은 안쪽과 바깥쪽으로 나누어볼 수 있습니다. 안쪽은 반막양근, 반건양근으로 이루어져 있고, 바깥쪽은 대퇴이두근의 장두와 단두로 이루어져 있습니다.
반막양근과 반건양근은 좌골결절에서 시작하여 정강이뼈의 안쪽에 붙고, 대퇴이두근은 좌골조면에서 시작하여 종아리뼈에 붙습니다.
햄스트링 기능
햄스트링은 엉덩이와 무릎의 움직임을 조절하는 아주 중요한 근육입니다.
엉덩 관절(고관절)과 무릎 관절(슬관절)을 이어주어 두 가지 관절 모두에 관여하는데요. 엉덩 관절을 펴고 무릎 관절을 굽히는 기능을 합니다.
또한 안쪽의 반막양근과 반건양근은 약간의 무릎 내회전을, 바깥쪽의 대퇴이두근은 약간의 무릎 외회전 기능을 합니다.
특히 햄스트링은 우리 몸의 브레이크라고 볼 수 있습니다. 걷거나 뛸 때, 운동할 때 방향을 바꾸거나 속도를 조절하고 멈추는 데 중요한 역할을 합니다.
햄스트링 통증 원인
햄스트링은 갑자기 달리거나 갑자기 멈추기 혹은 순간적으로 전력 질주를 하는 등의 움직임에서 손상이 발생하게 됩니다. 이러한 손상이 누적되다가 파열로 이어질 수 있습니다.
운동을 하기 전에 적절한 준비 운동이 부족했거나, 갑자기 무리하여 운동을 하게 되는 경우에 햄스트링 통증이 발생하기 쉽습니다.
또한 최근에는 대부분 오랜 시간 앉아서 생활하는데 이때 의자가 너무 딱딱하거나 체형에 맞지 않게 너무 높은 경우 햄스트링의 긴장이 심해질 수 있습니다.
햄스트링의 긴장은 근육의 피로도를 증가시켜 유연성을 떨어뜨려 근육이 더 쉽게 손상될 수 있게 됩니다.
수원 햄스트링 통증 증상
햄스트링에 문제가 생기면 나타나는 가장 대표적인 증상은 바로 허벅지 뒤쪽의 통증입니다. 허벅지 뒤쪽뿐만 아니라 무릎 뒤쪽으로도 통증이 나타나기도 합니다.
걷거나 달릴 때, 의자에 앉을 때 통증이 나타날 수 있으며, 햄스트링이 단축된 경우 양반다리를 하고 앉는 것에 어려움을 호소하기도 합니다.
또한 햄스트링은 엉덩 관절인 골반과도 연결이 되어있기 때문에 허리와도 밀접한 관련이 있는데요.
근육이 단축되는 경우 허리의 만곡이 사라져 통증을 유발할 수 있습니다.
햄스트링이 약화된 경우에는 무릎이 지나치게 신전 되어 뒤로 꺾이는 증상이 나타날 수도 있으며 이러한 증상이 지속될 경우 무릎 연골과 인대까지 손상이 나타날 수 있습니다.
햄스트링이 파열되면 날카롭고 끊어지는 듯한 통증을 호소하며 부종, 멍 등이 동반될 수 있습니다.
수원 햄스트링 통증 한의원 치료 프로그램
저희 수원 영통동 윤빛한의원에 햄스트링의 통증으로 내원하시게 되면, 적절한 추나 치료, 부항 치료, 침 치료, 뜸 치료, 약침 치료 등을 시행해 드리고 있습니다.
먼저 햄스트링의 근육이 단축되어 허리의 만곡이나 골반의 균형에 문제가 생긴 경우 추나요법 치료를 통해 척추와 관절을 교정해 드립니다.
추나 치료 이후에는 단축된 근육의 긴장을 풀어주고 스트레칭과 강화 운동을 알려드리는 운동 관리를 시행하고 있습니다.
침구치료실에서는 부항 치료, 침 치료, 뜸 치료 등을 통하여 혈류의 순환을 촉진하여 근육의 긴장을 풀어주고 통증을 완화하는 치료를 시행합니다.
통증이 심한 경우에는 약침 치료를 병행하여 치료 효과를 높일 수 있습니다.
진찰 후에는 통증 완화에 도움이 되는 보험 한약 3일분을 처방해 드리고 있어 식후 30분에 복용하시면 됩니다.
저희 수원 영통역 윤빛 한의원에 햄스트링 근육 통증과 같이 근골격계 통증 질환으로 내원하시면 진찰 후 추나 치료를 포함한 모든 치료를 받게 되는 데까지 약 1시간 정도 소요됩니다.
햄스트링 스트레칭
본원에서 치료를 마친 후에는 집에 가셔서 적절한 스트레칭과 강화 운동을 통해 생활 관리를 병행해 주시는 것이 통증 회복에 도움이 됩니다.
지금부터 햄스트링 스트레칭 방법에 대해 알려드리겠습니다.
오른쪽 햄스트링을 스트레칭한다고 가정해 보았을 때, 먼저 등을 대고 똑바로 누운 다음 오른쪽 다리를 가능한 높이 듭니다. 이때 골반이 땅에서 떨어지지 않게 주의합니다.
허벅지 뒤쪽을 잡고 머리 쪽으로 향하게 천천히 당겨줍니다. 이 자세를 30초간 유지하고 반대 다리도 시행해 줍니다.
햄스트링 강화 운동
햄스트링 강화 운동에 대해서도 알려드리겠습니다. 바닥에 누운 자세에서 무릎을 구부리고 발이 무릎의 바로 밑에 있도록 합니다.
복근과 엉덩이에 힘을 주고 엉덩이를 천장을 향하여 올려줍니다. 어깨부터 무릎까지 사선을 만들어 줍니다. 이 자세로 1분 동안 버티면 됩니다.
수원 햄스트링 통증 병원 영통 근육 치료 한의원 – 글을 마치며
오늘은 수원 영통 윤빛한의원에서 햄스트링의 위치, 기능, 통증의 원인과 증상, 치료, 스트레칭과 강화 운동에 대해 알아보았습니다.
햄스트링은 다치기 쉽고 재발이 잦은 부위이기 때문에 운동을 하다가 햄스트링 부위에 통증이 생겼다면 본원에 내원하셔서 적절한 진찰과 치료를 받으시기를 바랍니다.
저희 수원시 영통구 영통동 윤빛한의원의 한의사 의료진이 궁금하다면, 이 페이지를 참고해 주세요.
본원은 예약은 필수는 아니지만, 네이버예약이나 전화(031-205-7553)로 예약하고 내원하시면 보다 더 원활하게 햄스트링 관련 진료를 받을 수 있습니다.
