수원 하부교차증후군 병원 영통역 통증치료 자세교정 한의원
현대 사회에서 사람들이 가장 많이 취하는 자세라고 한다면 앉은 자세를 첫 번째로 꼽을 수 있겠습니다.
학생 때는 공부를 하느라, 사회에 나가서는 일을 하느라 책상 앞에 앉아 오랜 시간을 보내는 경우가 많기 때문입니다.
이때, 만약 바르지 못한 자세로 오래 앉아있게 된다면 근육의 불균형이 생길 수 있습니다.
이 근육 불균형이 오랜 시간 지속되는 경우 요추와 골반이 틀어져 체형의 변화까지 일어날 수 있고, 이와 함께 만성적인 불편함과 통증이 동반될 수 있습니다.
하체에서 발생하는 이러한 불균형들 중 대표적인 것으로 하부교차증후군이 있는데요.
오늘 수원 영통 윤빛한의원에서는 이 하부교차증후군의 원인과 증상, 치료와 생활관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
하부교차증후군의 원인
하부교차증후군의 원인은 여러 가지가 있습니다.
앞서 언급한 바르지 못한 앉는 자세가 그 첫 번째입니다. 두 번째로는 하이힐을 즐겨 신는 경우가 있습니다.
두 자세의 공통점은 엉덩이가 뒤로 빠지는 자세가 된다는 점인데요.
그 결과 허리 위쪽에서는 인체의 앞부분에 있는 복근이 늘어지며 약화되고 뒷부분에 있는 척추기립근들이 단축되며 긴장합니다.
이와 대비되게 허리 아래쪽 골반에서는 인체 앞부분에 있는 장요근이 단축되며 긴장하고 인체 뒷부분에 있는 둔근(엉덩이 근육)이 늘어지며 약화됩니다.
이러한 근육 상태가 지속되는 경우, 뼈의 정렬이 서서히 변화해 골반이 앞쪽으로 틀어지는 골반전방경사, 요추가 과도하게 앞으로 나오는 요추전만이 발생합니다.
과도한 복부비만이나 임신으로 인한 체형 변화 또한 몸의 무게중심을 바꾸고, 이를 보상하기 위한 자세의 변화가 하부교차증후군을 유발할 수 있습니다.
수원 하부교차증후군 증상
하부교차증후군은 여러 근육들이 관여된 만큼 증상도 다양하게 나타납니다.
먼저 복근이 늘어지며 약화되기 때문에 살이 찌지 않아도 배가 나옵니다.
과도하게 긴장된 근육들에서 통증이 발생하기 때문에 만성적인 요통, 고관절 통증이 발생하고, 심한 경우 긴장된 근육에 신경이 포착되어 좌골신경통까지 나타날 수 있습니다.
요추의 전만이 지속되는 경우 인체의 균형을 잡기 위해 흉추가 후만 되며, 이 경우 일자목(거북목), 라운드 숄더와 같은 상부 질환으로도 이어질 수 있습니다.
수원 하부교차증후군 – 영통역 윤빛한의원 치료 프로그램
수원시 영통구 영통동 윤빛한의원에 하부교차증후군으로 내원하시면 자세를 확인한 후 문진과 검사를 통해 근육과 관절의 상태를 체크한 후 치료계획을 수립합니다.
먼저 추나요법 치료를 통해 과도하게 긴장된 근육들을 이완하고 요추의 과도한 전만과 골반의 틀어짐을 교정합니다.
이후 운동관리실에서 둔근과 복근 강화운동, 장요근과 척추기립근의 스트레칭법을 지도하여 가정에서도 꾸준한 운동을 통한 관리법을 알려줍니다.
침구치료실에서는 물리치료, 부항 치료, 침 치료를 통해 과도하게 긴장된 근육들을 풀어주고, 늘어진 근육들이 정상적인 기능을 할 수 있도록 자극합니다.
만약 근육 긴장이 과도하여 통증이 심한 경우, 약침 치료를 통해 한약을 직접 주입하여 빠른 진통 효과를 얻을 수 있습니다.
필요할 시 몸의 전반적인 근육 긴장도를 낮추고 통증을 줄이는 데 도움이 되는 보험한약을 3일분 처방해 드립니다.
수원 영통역 윤빛 한의원에 하부교차증후군과 같은 불균형 문제로 내원하시는 경우 전체 치료시간은 50분 정도 소요됩니다.
하부교차증후군의 생활관리 방법
하부교차증후군을 예방하고 관리하기 위해서는 바른 자세로 앉고 정기적으로 스트레칭을 하고, 장시간 하이힐 착용을 피하며, 적절한 체중을 유지할 수 있도록 노력하는 것이 중요합니다.
오래 앉아있는 경우 쉽게 단축 및 긴장되는 장요근의 스트레칭법을 오른쪽 기준으로 설명드리겠습니다.
왼발을 앞으로 두고 무릎을 세우고, 오른발을 뒤로 두고 무릎을 굽혀 바닥에 댑니다.
오른쪽 무릎을 뒤로 밀어주며 골반을 앞으로 미는 자세를 20초 유지하고 반대쪽도 동일하게 시행하며, 총 3회 반복합니다.
수원 하부교차증후군 병원 영통역 통증치료 자세교정 한의원 – 글을 마치며
오늘은 수원 영통 윤빛한의원에서 하부교차증후군의 원인, 증상, 치료, 생활관리 방법에 대해 알아보았습니다.
하부교차증후군과 같은 체형 변화는 그 변화가 오랜 시간에 걸쳐 일어나기 때문에 늦게 치료하는 경우 정상화까지 오랜 기간이 필요합니다.
또 골반과 요추의 정렬이 틀어져 생기는 요통은 근본적인 원인을 치료하지 않는 이상 통증이 금방 재발하기 때문에 적절한 치료를 통해 골반과 요추의 정렬을 정상화시키는 것이 무엇보다 중요합니다.
하부교차증후군을 가지고 계신다면 수원 영통 윤빛한의원에 내원하셔서 상태를 진단하신 후 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.
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